Центр развития физической культуры и спорта «Созвездие» является неотъемлемой частью спортивной жизни Арамильского городского округа. Мы стремимся не только организовывать и проводить спортивные соревнования различного уровня, но и делать спорт доступным для всех жителей нашего округа. Каждый год МАУ ЦЕНТР «Созвездие» проходят многочисленные турниры, чемпионаты и другие мероприятия, которые привлекают как любителей, так и профессиональных атлетов.
Кроме того, наш Центр работает над созданием условий для бесплатных занятий спортом. Мы открываем секции по различным видам спорта, где каждый желающий может развивать свои навыки, укреплять здоровье и находить единомышленников.
С момента своего основания «Созвездие» стало местом, где рождаются таланты, а спортивные традиции передаются из поколения в поколение.
МАУ Центр «Созвездие» способствует укреплению физической культуры, формированию здорового образа жизни и объединению жителей нашего округа.Спорт — это не только конкуренция, но и возможность для самовыражения, дружбы и взаимопонимании.
Афиша
Свежие новости
Когда за окном серо, дождь и рано темнеет, в душе может поселиться апатия и тоска. Знакомо? Это она — осенняя хандра
Но с ней можно и нужно бороться! Не ждите, пока она накроет с головой. Действуйте по этому чек-листу.
Поставьте галочку напротив каждого выполненного пункта!
1. Добавьте света
Главный враг хорошего настроения осенью — нехватка солнца. Включайте дома все светильники, купите яркий торшер или гирлянду. Свет должен быть теплым и уютным.
2. Впустите цвет
Прячьте черное и серое. Наденьте яркий шарф, купите желтые носки, поставьте на стол оранжевую кружку. Яркие пятна в гардеробе и интерьере — это быстрая порция радости для мозга.
3. Двигайтесь
Не ждите мотивации, просто начните. 15-минутная зарядка, танцы на кухне, прогулка в парке (да, даже в пасмурный день!). Физическая активность — лучший природный антидепрессант.
4. Создайте «гастрономический уют»
Горячий чай с травами, тыквенный суп-пюре, запеченные яблоки с корицей. Теплая, вкусная и полезная еда согревает не только тело, но и душу.
5. Освойте хюгге
Искусство датского уюта создано для таких сезонов. Плед, горящий камин (или видео с ним на экране телевизора или компьютера), любимая книга, вязаные носки. Выделите время на маленькие ритуалы комфорта.
6. Запланируйте радость
Хандра крадет ожидание счастья. Верните его! Купите билеты в театр, запишитесь на мастер-класс, договоритесь о встрече с друзьями. Пусть в вашем календаре будут приятные поводы выйти из дома.
7. Учитесь новому
Осень — идеальное время для старта. То самое онлайн-обучение, на которое не было времени летом? Курс фотографии, новый язык, вязание. Это дает чувство роста и развития.
8. Слушайте энергичную музыку
Составьте плейлист из треков, которые заставляют вас улыбаться и подпевать. Включайте его по утрам вместо просматривания новостной ленты.
9. Практикуйте благодарность
Перед сном вспомните 3 вещи, за которые вы благодарны сегодняшнему дню. Это может быть что угодно: вкусный кофе, звонок от старого друга, красивый закат. Эта практика переключает фокус на хорошее.
10. Проанализируйте свое состояние
Честно спросите себя: «Это просто хандра или что-то более серьезное?». Если апатия, грусть и упадок сил не проходят больше 2 недель и мешают жить — это может быть признаком депрессии. Не стесняйтесь обратиться к психологу или врачу. Просить помощи — это нормально.
Важно: не пытайтесь сделать все и сразу! Начните с 2-3 пунктов, которые вам откликаются больше всего.
А какой ваш личный секрет борьбы с осенней хандрой? Делитесь в комментариях! Поможем друг другу пережить этот сезон в хорошем настроении.
Каждый день ваше сердце перекачивает 7600 литров крови без секунды отдыха. Позаботиться о своем сердце просто:
Следите за уровнем артериального давления. Оптимальным считается давление 120/80 и ниже. Давление 140/90 и выше - повод обратиться к врачу.
Контролируйте уровень холестерина в крови. Проводить такой анализ нужно каждый год всем людям старше 30 лет. Норма для здорового человека — 5 ммоль/л.
Алкогольные отравления занимают ведущее место среди бытовых отравлений, приводящих к смертельному исходу. Острые отравления алкоголем обычно случаются при употреблении этилового спирта или различных алкогольных напитков с его содержанием.
Острое хроническое отравление может серьезно повредить здоровью и даже привести к смерти. Для ребенка серьезную опасность может представлять всего один глоток алкогольных напитков.
Симптоматика острого алкогольного отравления:
невнятная речь, трудности при выполнении простых команд, нетвердая походка, тошнота, рвота, боли в животе, нечеткое зрение или двоение в глазах, потеря сознания, пониженное кровяное давление, нарушение дыхания.
Первая помощь при отравлении алкоголем:
Пострадавшего необходимо уложить без подушки, лучше на живот, голову повернуть в сторону во избежание попадания в дыхательные пути рвотных масс при самопроизвольной рвоте. Проверить пульс. Вызвать скорую помощь.
Если отравление произошло менее часа назад и у пострадавшего ясное сознание, нормальное дыхание, нет припадков, отсутствует рвота, необходимо дать выпить стакан воды, вызвать рвоту. Потом дать активированный уголь внутрь в таблетках до 5 грамм, а затем дать выпить крепкого сладкого чая. Жидкость следует принимать часто, но небольшими порциями (во избежание повторной рвоты).
В случае остановки дыхания обеспечить проходимость дыхательных путей пострадавшего и произвести искусственное дыхание («изо рта в рот»). Если пострадавший без сознания или заторможен, необходимо положить его набок, следить за дыханием и ждать приезда медиков.
Ничего не давайте пострадавшему внутрь, если он без сознания, заторможен или у него припадки! В таком состоянии может произойти аспирация дыхательных путей.
Берегите здоровье!
Подробнее на сайте: https://www.takzdorovo.ru/
Начался новый учебный год. На пороге осень. А значит детскому организму предстоит столкнуться с повышенными нагрузками, стрессом и сезонными вирусами. Готовиться пора уже сейчас.
Человеческий организм хорошо реагирует на соблюдение режима – определённое чередование сна и бодрствования, питания и прогулок. Во время сна происходит восстановление нашей иммунной системы, поэтому так важно соблюдать полноценный качественный сон. Необходимо адаптировать режим сна ребёнка под «школьный»: создать спокойную, тихую, уютную обстановку, убрать все шумовые и световые раздражители – телевизор, гаджеты. Важно создать в доме необходимый микроклимат: 20-22 градусов тепла и 50-60℅ влажности воздух, что способствует нормализации дыхания и профилактике простуд.
Чтобы повысить сопротивляемость ребёнка к респираторным заболеваниям, надо употреблять продукты питания, богатые витаминами А, В, С. Продукты, богатые витамином А (каротином) – тыквенное пюре со сливочным маслом, печёночные оладьи, яйца. Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Ими богаты молочные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты. Особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. В первую очередь это свежие овощи и фрукты.
Плановый осмотр педиатра перед школой или в самом начале осени поможет выявить скрытые проблемы и составить индивидуальные рекомендации. Не стоит забывать о прохождении вакцинации против гриппа в начале осени перед подъемом заболеваемости.
Возможно для оценки состояния здоровья и выявления возможных дефицитов желательно сдать анализ крови. Пропить курс необходимых минералов и витаминов.
Дефицит цинка может приводить к задержке физического развития и полового созревания, дерматитам, рецидивирующим простудам, акне, экземам, дефицит железа приводит к снижению памяти, внимания, слабости, одышке, головокружениям, зябкости, гипоксическим состояниям, дефицит витамина Д может привести к болям в костях, рахиту, искривлению позвоночника, депрессивным состояниям, недержанию мочи и т.д.
Так уж устроен наш организм: если какие-то органы и системы редко используются, мозг посылает сигнал о том, что человек в них не сильно нуждается. И постепенно «отодвигает» незадействованные функции на задний план. Поэтому не стоит удивляться, если у человека, не привыкшего к спорту, возникает ощущение «ватного» или «деревянного» тела, неповоротливого и непослушного.
Если вы заметили, что стали задыхаться уже через несколько минут ходьбы, стоит насторожиться. Малоподвижный образ приводит к появлению поверхностного дыхания, отсюда и одышка. Это, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Чувствуете дискомфорт? Сравните свою двигательную активность с действующими нормами для разных возрастов:
Обратите внимание: к физической активности относится повседневная активность (например, пешие прогулки) и физические упражнения. Тренировки дают более сбалансированную нагрузку на мышцы, зато пешие прогулки доступны абсолютно для всех.
