Профилактическая работа
Начался новый учебный год. На пороге осень. А значит детскому организму предстоит столкнуться с повышенными нагрузками, стрессом и сезонными вирусами. Готовиться пора уже сейчас.
Человеческий организм хорошо реагирует на соблюдение режима – определённое чередование сна и бодрствования, питания и прогулок. Во время сна происходит восстановление нашей иммунной системы, поэтому так важно соблюдать полноценный качественный сон. Необходимо адаптировать режим сна ребёнка под «школьный»: создать спокойную, тихую, уютную обстановку, убрать все шумовые и световые раздражители – телевизор, гаджеты. Важно создать в доме необходимый микроклимат: 20-22 градусов тепла и 50-60℅ влажности воздух, что способствует нормализации дыхания и профилактике простуд.
Чтобы повысить сопротивляемость ребёнка к респираторным заболеваниям, надо употреблять продукты питания, богатые витаминами А, В, С. Продукты, богатые витамином А (каротином) – тыквенное пюре со сливочным маслом, печёночные оладьи, яйца. Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Ими богаты молочные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты. Особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. В первую очередь это свежие овощи и фрукты.
Плановый осмотр педиатра перед школой или в самом начале осени поможет выявить скрытые проблемы и составить индивидуальные рекомендации. Не стоит забывать о прохождении вакцинации против гриппа в начале осени перед подъемом заболеваемости.
Возможно для оценки состояния здоровья и выявления возможных дефицитов желательно сдать анализ крови. Пропить курс необходимых минералов и витаминов.
Дефицит цинка может приводить к задержке физического развития и полового созревания, дерматитам, рецидивирующим простудам, акне, экземам, дефицит железа приводит к снижению памяти, внимания, слабости, одышке, головокружениям, зябкости, гипоксическим состояниям, дефицит витамина Д может привести к болям в костях, рахиту, искривлению позвоночника, депрессивным состояниям, недержанию мочи и т.д.
Так уж устроен наш организм: если какие-то органы и системы редко используются, мозг посылает сигнал о том, что человек в них не сильно нуждается. И постепенно «отодвигает» незадействованные функции на задний план. Поэтому не стоит удивляться, если у человека, не привыкшего к спорту, возникает ощущение «ватного» или «деревянного» тела, неповоротливого и непослушного.
Если вы заметили, что стали задыхаться уже через несколько минут ходьбы, стоит насторожиться. Малоподвижный образ приводит к появлению поверхностного дыхания, отсюда и одышка. Это, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Чувствуете дискомфорт? Сравните свою двигательную активность с действующими нормами для разных возрастов:
Обратите внимание: к физической активности относится повседневная активность (например, пешие прогулки) и физические упражнения. Тренировки дают более сбалансированную нагрузку на мышцы, зато пешие прогулки доступны абсолютно для всех.
Как не допустить угрозы здоровью:
Ни для кого не секрет, что алкоголь рушит жизни и судьбы. По статистике, более трети всех смертей от болезней сердца связано с употреблением алкоголя.
Есть три стадии зависимости от алкоголя.
1. У человека нет выраженных соматических нарушений, поэтому он не осознаёт, что болен, и к врачу не обращается.
2. Развиваются алкогольные психозы и серьёзные соматические нарушения, когда человек никого не узнаёт и не понимает, где он находится. Такие пациенты потенциально опасны не только для самих себя, но и для общества.
3. Развивается энцефалопатия или слабоумие, когда требуется пожизненное наблюдение врача-психиатра.
Однако не стоит думать, что алкоголь разрушает только нашу психику. От спиртного страдает весь организм, в том числе сердечно-сосудистая система:
1. Во время циркуляции алкоголя в крови сердце работает непродуктивно (пульс повышается и кровь медленнее доносит кислород тканям).
2. Растёт артериальное давление, возникают аритмии, кардиомиопатии.
3. В сердечной мышце накапливается избыточное количество жира, она становится дряблой.
4. Риск атеросклероза, гипертонии, инфаркта и инсульта повышается из-за увеличивающейся свёртываемости крови.
